大人にきび、予防と対策・原因

唾液と共に分泌されるパロチンという成分はアンチエイジングに役立つ成長ホルモンの仲間です。
このホルモンには細胞を活性化させて骨や筋肉、髪の毛や皮膚の成長を助ける働きがあり、若々しい体を作るために必要な成分とされています。
しかしながら、年齢を重ねるごとに分泌量は減っていき、だんだん若さを保つことが難しくなっていくんです。

そんなパロチンの分泌を促すには唾液の量を増やす必要があります。
そのために常日頃意識しておかなければならないのが、食べ物はしっかり噛んでから飲み込むようにするということです。
特に普段から口の中が乾きやすい人は唾液の量が少なく、同時にパロチンの分泌量も減少してしまうため老化が早まる可能性もあります。
若々しいルックスを維持するためにも一度口に入れた食べ物は30回以上噛んでから飲み込むようにしましょう。

ちなみに唾液の量が少なくネチャっとしている場合はストレスが蓄積しているのかもしれません。
唾液と自律神経には深い関係があるためストレスを受けることによっても唾液は減少してしまいます。
時にはそのことが原因で口臭の発生に繋がることもあるので注意してくださいね。

しっかり噛んで味わうことは老化の進行スピードを緩やかにするだけでなく、満腹中枢への働きかけにも繋がります。
若返りケアと同時に食欲コントロールによってスタイル維持もできるというわけですから、まさに一石二鳥と言えるでしょう。
ダブルで効果を得るためにも日頃からよく噛んで食べる癖をつけておくことが大切です。


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http://www.christophegans.com/index_27.html

しわの大敵　乾燥対策

リバウンドの最も恐ろしいところは、体重が増えてしまうことよりも、痩せにくい体質になってしまうことです。
ダイエットを繰り返すうちに太りやすくなる…ダイエットなんて、しない方が良かった！なんて、思いたくないですよね。

そんなことにならないためのダイエットのポイントをいくつかお話しします。

一つめは、目的を体重減少にせず、理想の体型や美しさを目的とすることです。
リバウンドの遠因は体重減少ばかりに気をとられ、体に負担をかけすぎることにあるとも言えます。
でも、本当の目的は、今よりもっと“きれいな自分”“のはず。
目指すのは体重ではなく、体脂肪率や着たい服などにしてみましょう。

もう一つは、体が栄養不足と認識しないようにすることです。
摂取するカロリーを減らしても、必要な栄養バランスはキープするように心がけましょう。
特にダイエット中は脂質と一緒に摂りやすいタンパク質が減少してしまいがちです。
でも、筋肉を維持するためにはタンパク質は必要です。
ビタミンやミネラルが不足しないように野菜もしっかりと摂りましょう。

最後は、筋肉を落とさないようにすることです。
ダイエットで筋肉を落としてしまうと自然と消費されるエネルギーが減ってしまうので、一時的に体重は減ってもエネルギーが消費されにくい、太りやすい体へと変わってしまいます。
これでは大変です。
たとえ体重が変わらなくても、引き締まった体で美しくなれたら十分！
ダイエットする時には運動もするようにしましょう。

何よりも、一時的な変化ではなく、“きれいな私”を維持することが一番です。
体に無理のあるダイエットは継続できません。
『無理なダイエットはリバウンドの元』と心得て、ダイエットをしましょう。

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ダイエットに、買い物の習慣が大切って、知っていますか？
目の前にあると食べたくなってしまう人は特に、買い物の習慣を見直しましょう。

卵を買いに行ったはずなのに、あれもこれも買ってしまった…。こんな経験、あるのではないでしょうか。
また、「おいしそうに見えてつい、買ってしまった。」なんてことも。
ダイエットのためには食べることだけではなく、食品の買い出しから見直すことが必要です。

まず大切なのは、買い物は空腹時には行かないことです。
お腹がすいていると目から入った情報に刺激を受けて、必要ない食品まで買ってしまいます。
当然食べたいものを買っているのですからダイエットはできません。

また、買う時にはすぐに食べられるものは買わないようにするとよいでしょう。
調理しなければいけないとなると、衝動的に食べてしまうことを避けられます。

買い物前にはリストを作っていくことも大切です。必要なものだけを買う習慣をつけましょう。
でも、買い物へ行けば予定外のお買い得品などもあり、つい、多く買ってしまうものです。
おさえるためには、財布に多くの金額を入れすぎないことも良いでしょう。
選びながら計算すると買いすぎません。

また、「コンビニにちょっと寄り道」の習慣もなくしたいものです。
コンビニにはつまみ食べしやすい形状のお菓子類やすぐに食べられる調理済み食品などの宝庫です。
「ちょっと小腹」にはぴったりなだけに、ダイエットには禁物です。
行くと食べやすいものが必ずあるのですから、行かないように心がけましょう。


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テレビを見ながら気がついたら菓子器が空っぽ…。あったはずの菓子袋がいつのまにか空っぽ…。なんてこと、ありませんか？
あるものを、ついつい“ながら食い”、“つまみ食い”した結果です。結果は自分の体の中に…。もちろん、太る元、ダイエットの敵です！

“ながら食い”の恐ろしいところは、何かをしながら食べているので、脳から出ている満腹のサインに気がつかないまま食べ続けてしまうことです。
食べ物を出したままにしたり、何かをしながら食べたりすることは意識して止めるようにしましょう。
間食するならば、量と時間を決めてきちんと食べる姿勢を作るようにしましょう。

また、あるとついつい、つまんでしまうのが甘いものの“甘い罠”です。
目の前にあると食べたくなってしまうので、目の前に置かないこと。
また、おやつはできるだけスナック菓子などカロリーの高いものでなく、選んで買うようにしたいものです。

でも、食事の時間が空く時には間食も必要です。だらだらと食べ続けるのではなく、食べる時間と姿勢を作りましょう。
できればカロリーの高いものよりも、満足感を得やすいものを、量を決めて食べるようにしましょう。
油分が多いものや糖分が多いものではなく、低エネルギーで甘みもあり、満足感も得られやすい、ふかし芋やこんにゃくゼリー、果物やフルーツヨーグルト、ゆで卵などを適度に摂るとよいでしょう。

また、うっかりカロリーの高いおやつを多く食べ過ぎてしまったら、そこで落ち込んだりくじけたりするよりは、前向きに運動をしてカロリーを消費することです。
ぞうきん掛けやストレッチ、乗り物に乗らずに歩くなど、ちょっとがんばれることをしてみましょう。


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